Effektiv og variert trening for alle

Varighet: 45 minutter | Gymsalen – 2. etasje

TabataMix45 er en effektiv styrke-/kondis-/pulstime på kun 45 minutter der man trener hele kroppen ved bruk av blant annet egen kroppsvekt, vektstenger, manualer og step. Intervallene er de samme som Tabata, bestående av 20 sekunder effektiv trening og 10 sekunder pause.

Tabata er funksjonell trening hvor du trener hele kroppen samtidig. Her aktiverer vi alle små og store muskelgrupper du bruker til daglig med egen kropp som belastning med mindre tilleggsutstyr. Eksempel på øvelser kan være pushups, burpees, knebøy og sprinter.

Varighet: 60 minutter | Boksesalen/ Kettlebellsalen – 1. etasje

HIIT = High Intensity Interval Training. Timen består av korte intense treningsintervaller med korte pauser imellom. HIIT er en genial treningsform som brenner mange kalorier i en kort periode uten å bruke noe utstyr. Kettlebells er en kanonkule med håndtak som skiller seg fra tradisjonelle håndvekter ved å være egnet til styrke og kondisjonstrening. De holdes som regel i en hånd og kan brukes til et nesten uendelig antall sving og løft. Å løfte og kontrollere en kettlebell gir både styrke, kondisjon og utstrekking.

HIIT–KB Styrke kombitime er en 60 minutters effektiv økt. Timen er lagt opp slik at den passer for alle. Nybegynnere og erfarne.

Varighet: 60 minutter | Gymsalen – 2. etasje

SportsFit er en Crossfit-lignende trening der ulike styrke- og bevegelighetsøvelser kjøres i flere repetisjoner. Her gjelder det å holde pulsen oppe og gjøre så mange repetisjoner som mulig uten pauser underveis i de enkelte øvelsene.

Varighet: 45-60 minutter | Spinningsal – 1. etasje

Spinning er en av våre mest populære treningsformer og er en gruppetime som alle kan delta på. Dette er en kondisjonstrening på sykkel der du får opp pulsen og trener både hjerte, rumpe, lår og legger, samtidig som du brenner mange kalorier.

Med kettlebells trener du styrke,stabilitet,eksplotivitet og utholdenhet. Kettlebells er både morsomt og effektivt, og gir deg en høyintensiv trening på kort tid.

Varighet: 60 minutter | Spinningssal / Gymsal

En time med fokus på kondisjon, styrke og tøying. Vi starter med en kort spinningssøkt, deretter styrke- og tøyeøvelser. En time som passer for alle.

En time for deg som ønsker en myk start på treningen. Under denne timen blir det lagt vekt på enkle grunnleggende øvelser.