Effektiv og variert trening for alle

Varighet: 60 minutter | Spinningssal / Gymsal

En time med fokus på kondisjon, styrke og tøying. Vi starter med en kort spinningssøkt, deretter styrke- og tøyeøvelser. En time som passer for alle.

Med kettlebells trener du styrke,stabilitet,eksplotivitet og utholdenhet. Kettlebells er både morsomt og effektivt, og gir deg en høyintensiv trening på kort tid.

Varighet: 60 minutter | Gymsalen – 2. etasje

SportsFit er en Crossfit-lignende trening der ulike styrke- og bevegelighetsøvelser kjøres i flere repetisjoner. Her gjelder det å holde pulsen oppe og gjøre så mange repetisjoner som mulig uten pauser underveis i de enkelte øvelsene.

Varighet: 45-60 minutter | Spinningsal – 1. etasje

Spinning er en av våre mest populære treningsformer og er en gruppetime som alle kan delta på. Dette er en kondisjonstrening på sykkel der du får opp pulsen og trener både hjerte, rumpe, lår og legger, samtidig som du brenner mange kalorier.

En time for deg som ønsker en myk start på treningen. Under denne timen blir det lagt vekt på enkle grunnleggende øvelser. 

Varighet: 60 minutter |

Gymsal 2 etg.

Sportrox er en hyrox-inspirert time.

Hva er Hyrox?
Hyrox er en fitnesskonkurranse som kombinerer løping og funksjonelle treningsøvelser i en strukturert og konkurransebasert setting. Hovedelementene i Hyrox er:  
Løping: Hver runde starter med 1 kilometer løping.
Funksjonelle treningsøvelser: Etter hver løpetur følger en av åtte ulike stasjoner med funksjonelle øvelser, som gjentas åtte ganger i alt.
Treningsøvelsene som er standardisert i Hyrox er:
- SkiErg: Bruk av en ski-ergometer.
- Slede-skyv: Skyve en slede over en gitt distanse.
- Slede-trekk: Trekke en slede over en gitt distanse.
- Burpee broad jumps: Burpees med et horisontalt hopp.
- Roing: Roing på en romaskin.
- Farmers carry: Bære vekter i hver hånd over en gitt distanse.
- Sandbag lunges: Utfall med en sandsekk.
- Wall balls: Kaste en ball mot en vegg og ta imot den.  

Hvem passer Hyrox for?
Hyrox er designet for å være tilgjengelig for alle, fra nybegynnere til erfarne idrettsutøvere. Konkurransen er lagt opp slik at den kan tilpasses ulike ferdighetsnivåer, og det finnes ulike klasser og kategorier. 

Varighet: 45 minutter | Gymsalen/box – 2. etasje

Morgen-Wod er basert på Crossfit og Funktional Fitness.

CrossFit og Functional Fitness er en treningsform som er bygget på elementer fra høyintensiv trening, vektløfting, spensttrening, styrkeløft, turn, kettlebelltrening, calisthenics (trening med egen kroppsvekt), strongman og mange andre øvelser.